Las mejores publicaciones para un entrenador personal Octubre 2018
A partir de ahora vamos a intentar recoger en un artículo aquellas noticias y publicaciones en redes sociales que como entrenador personal de Palma de Mallorca me llaman la atención. En principio serán publicaciones menos desarrolladas que las que hacemos habitualmente y en la mayoría de los casos tratarán temas más técnicos o deportivos.
A continuación os dejamos las mejores publicaciones del mes de Octubre de 2018 si eres entrenador personal.
1. Ejemplo de un protocolo para perder grasa y ganar masa muscular Publicado por FISSAC:
“Durante un periodo de pérdida de peso es muy frecuente perder masa muscular además de grasa. Preservar la masa muscular durante un periodo de restricción calórica es fundamental para mantener la capacidad funcionalidad de las personas. Ello cobra incluso más importancia si se trata de deportistas, ya que el rendimiento viene determinado por la calidad muscular del atleta.
Un estudio diseñó un protocolo que combinada entrenamiento de fuerza, HIIT y dieta alta en proteínas, consiguiendo disminuir la masa grasa y aumentar la masa muscular.”
2- Distintas respuestas según individuos al entrenamiento
Los individuos respondemos de manera distinta a los entrenamientos.
El reputado investigador Brad Schoenfeld publicaba lo siguiente:
“En éste estudio algunos participantes respondieron mejor a frecuencias mayores de entrenamiento y otras, en cambio responden mejor a frecuencias más bajas.
Algo sorprendente es que no existe conexión entre las respuestas en las adaptaciones de fuerza e hipertrofia”
Insightful study that highlights the inter-individual response to training, here showing that some people respond better…
Publiée par Brad Schoenfeld sur Samedi 6 octobre 2018
3- 16 productos de “dieta” cargados de azúcar
Como entrenador personal en Palma de Mallorca a menudo tengo que responder a las personas que vienen interesadas sobre los Un estudio diseñó un protocolo que combinada
El mayor problema es que desplazar el consumo de alimentos saludables y el segundo es que no son saludables.
4- Métodos de entrenador personal para mejorar el entrenamiento de resistencia
- Ejercicios con el propio peso corporal.
- Máquinas de gimnasio
- Derivados de levantamiento de pesas
- Pliométricos
- Entrenamiento excéntrico
- Ejercicios con Kettebell
5- La ingesta de carbohidratos pre entreno no influye en la oxidación de las grasas durante el ejercicio
https://mauiathletics.com/adipose-lipolysis-unchanged-by-pre-exercise-carbohydrates/
Extra: Como en estas fechas celebramos Halloween también os traemos un enlace muy completo con material referente a esta celebración: