¿Quieres probar un sistema de entrenamiento novedoso en Mallorca?
¿Qué es Precision Training?
En Fatbusters llevamos bastantes años utilizando los entrenamientos HIIT (High Intensity Inteval Training) que combinados con una alimentación saludable siempre nos han dado muy buenos resultados cuando buscábamos mejorar la composición corporal de una persona aumentando su porcentaje de masa muscular y disminuyendo el de grasa.
Aún así notábamos que los resultados no terminaban de ser iguales que los que mostraban los estudios científicos y empezamos a sospechar que podíamos mejorar algo.
¿Y si las personas que entrenan con nosotros perciben un esfuerzo mayor del que realmente están llevando a cabo?
¿Cómo podíamos tener unos datos más fiables al respecto?
Teniendo acceso directo a su corazón mediante bandas de frecuencia cardíaca.
Tras buscar mucho tiempo encontramos el programa perfecto en EEUU y lo hemos traído a Palma de Mallorca que combinado con nuestro sistema de entrenamiento hemos bautizado como Precision Training.
¿Qué ofrece nuestro entrenamiento en grupo reducido Precision Training?
Nuestro Precision Training utiliza las últimas tecnologías para que nuestro personal trainer pueda tener todos los detalles sobre cómo te encuentras en cada momento para exigirte el máximo.
La ciencia aplicada al entrenamiento personal para:
- Gastar muchas calorías en poco tiempo. Diversos estudios han demostrado que el entrenamiento HIIT puede quemar entre un 25-30% más calorías que otras formas de hacer ejercicio.
- Incrementa tu tasa metabólica durante horas después de haber entrenado.
- Te puede ayudar a eliminar grasa e incrementar masa muscular (sobretodo en personas no entrenadas).
- Mejorar el consumo de oxígeno.
- Puede reducir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.
- Ayuda a reducir el azúcar en sangre.
- En Fatbusters nos gusta ser claros y desmentimos la publicidad de una franquicia a nivel internacional que utiliza un sistema muy parecido al nuestro y vende la idea de que sus entrenamientos pueden llegar a gastar 1000 kcal por hora y seguir hasta 36 horas gastando la ciencia sólo ha demostrado que para conseguir continuar gastando calorías durante 14 horas deberías haber entrenado 45 minutos dentro de la «zona naranja»
- al 84% de tu ritmo cardíaco máximo
¿Es más efectivo el HIIT que el cardio a menor intensidad de manera prolongada?
Los estudios como mínimo demuestran que es igual de efectivo.
Si te gusta salir a correr o en bici sigue haciéndolo pero si te aburre pasarte horas o no tienes mucho tiempo para dedicarle el HIIT es una buena opción.
A nosotros en particular nos divierte más.
¿Qué son los entrenamientos en grupo reducido HRMT?
Se trata de entrenamientos HIIT y circuitos de entrenamientos de fuerza en los que los participantes realizan distintos ejercicios a máxima intensidad alternándolos con descansos.
Todos los entrenamientos son dirigidos por un personal trainer
Mediante una banda o un reloj monitorizamos tu frecuencia cardíaca para asegurarnos que estás en la zona de esfuerzo adecuada.
En una pantalla podrás ver tu frecuencia cardíaca y las calorías que vas quemando.
Al terminar el entrenamiento recibirás un e-mail con todos los datos del entrenamiento.
¿Cómo son los entrenamientos en grupo reducido Precision Training?
- Máximo 6 personas en cada grupo.
- Equipamiento profesional Hoist y Technogym.
- Nunca repetimos el mismo entrenamiento.
- Instalaciones equipadas con todas las comodidades.
- Muy buen ambiente
- Sin matrícula ni permanencia
- No esperes a principios de mes, se puede empezar en cualquier momento del mes.
- ¡Primera sesión gratuita!
Fuentes en las que nos hemos basado para dar nuestras afirmaciones:
«Caloric expenditure of aerobic, resistance, or combined high-intensity interval training using a hydraulic resistance system in healthy men.»
Paul Falcone;Chih-Yin Tai;Laura Carson;Jordan Joy;Matt Mosman;Tyler McCann;Kevin Crona;Michael Kim;Jordan Moon;
«High-Intensity Interval Training in the Real World: Outcomes from a 12-Month Intervention in Overweight Adults.»
MELYSSA ROY;SHEILA WILLIAMS;RACHEL BROWN;KIM MEREDITH-JONES;HAMISH OSBORNE;MICHELLE JOSPE;RACHAEL TAYLOR;
«Alansare A, Alford K, Lee S, Church T, Jung HC. The Effects of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Heart Rate Variability in Physically Inactive Adults. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(7):1508. Published 2018 Jul 17. doi:10.3390/ijerph15071508″
«Oxygen consumption, substrate oxidation, and blood pressure following sprint interval exercise»
Huan Hao Chan,Stephen Francis Burns
Heydari M, Freund J, Boutcher SH. The effect of high-intensity intermittent exercise on body composition of overweight young males. J Obes. 2012;2012:480467. doi:10.1155/2012/480467
Damas, F., Phillips, S., Vechin, F.C. et al. Sports Med (2015) 45: 801. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0320-0
Batacan RB, Duncan MJ, Dalbo VJ, et alEffects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studiesBritish Journal of Sports Medicine 2017;51:494-503.
Benjamin C. Skutnik, Joshua R. Smith, Ariel M. Johnson, Stephanie P. Kurti & Craig A. Harms (2016) The Effect of Low Volume Interval Training on Resting Blood Pressure in Pre-hypertensive Subjects: A Preliminary Study, The Physician and Sportsmedicine, 44:2, 177-183, DOI: 10.1080/00913847.2016.1159501