Volver al ejercicio físico tras sufrir covid-19

Centro de entrenamiento personal Mallorca

Recomendaciones para la vuelta al ejercicio físico tras sufrir covid-19


Doctores especializados en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery (HSS) Sports Medicine Institute en Nueva York han publicado una guía para personas que quieren practicar deporte tras sufrir la Covid-19 de manera leve a moderada.

Mientras vemos que los casos de covid-19 vuelven a incrementarse y las personas que conocemos que han pasado la enfermedad cada vez son m√°s, queremos resumir en un art√≠culo cu√°les son las recomendaciones para la vuelta al ejercicio f√≠sico tras sufrir covid-19.

En anteriores artículos vimos cómo llevar una alimentación saludable durante un confinamiento con la excelente dietista nutricionista Olga Marín (yomenutro).

También vimos la importancia del ejercicio físico para mantener un sistema inmunitario saludable.

Cómo volver a realizar ejercicio físico al aire libre tras el confinamiento.

Para comprobar varios aspectos de la actividad física durante el confinamiento lanzamos un estudio con bastante repercusión mediática cuyos resultados salieron publicados en medios como Europa Press, el diario Qué o IB3 Radio.

El √ļltimo art√≠culo que escribimos sobre la Covid-19 fue porque nos llam√≥ la atenci√≥n la relaci√≥n entre los cuadros m√°s graves de las personas afectadas por la Covid-19 y la obesidad.

Pese a que ya lleva meses con nosotros a√ļn se trata de una enfermedad de la que tenemos que aprender mucho.

Parece que en muchos casos las secuelas persisten incluso meses después de haber superado la enfermedad.

Entre las posibles secuelas encontramos:

Recomendaciones para la vuelta al ejercicio físico tras sufrir covid-19

Reducción de la capacidad pulmonar incluso en pacientes leves

Fibrosis pulmonar en pacientes m√°s graves

Síndrome post UCI

Anomalías en el corazón y los pulmones

Confusión mental o deterioro cognitivo

Coagulación incontrolada de la sangre.

¬ęComo m√©dicos de medicina deportiva, siempre estamos alentando a nuestros pacientes a estar activos, pero nos dimos cuenta de que un plan √ļnico para volver al deporte no funcionar√≠a bien para aquellos que ten√≠an COVID-19¬Ľ 

Dr Jordan D. Metzl, MD del Hospital for Special Surgery (HSS) Sports Medicine Institute 

Por lo que conviene tener en cuenta que la vuelta al ejercicio físico tras sufrir por coronavirus deberá ser enfocada desde una perspectiva personalizada a las características de cada persona.

La otra cuestión importante que conviene tener en cuenta es que si los síntomas persisten y no se ha superado del todo la enfermedad, no conviene empezar a hacer deporte.

Las recomendaciones que nos dan desde el Hospital for Special Surgery (HSS) Sports Medicine Institute son:

Pacientes que han tenido una enfermedad leve o moderada y no han presentado síntomas en 7 días podrían volver a hacer ejercicio a un 50% de la intensidad y frecuencia habitual.

¬ęDebe ser una vuelta a la actividad paulatina y al m√≠nimo dolor en el pecho, fiebre, palpitaciones o falta de aire deben contactar con el m√©dico¬Ľ

Evidence-Based Guidelines for Returning to Recreational Exercise After COVID-19

Pacientes con síntomas cardíacos deben reposar durante 2 o 3 semanas una vez que han desaparecido. Excepto los que presentaban miocarditis que deberían reposar de 3 a 6 meses y deberán pasar ciertas pruebas médicas antes.

Pacientes con problemas m√ļsculo esquel√©ticos podr√°n volver a realizar actividad f√≠sica de forma progresiva una vez que los s√≠ntomas hayan desaparecido.

¬ęEl ejercicio de baja intensidad y menos tiempo sentado pueden reducir el riesgo de co√°gulos de sangre en pacientes con problemas leves de coagulaci√≥n¬Ľ.

Evidence-Based Guidelines for Returning to Recreational Exercise After COVID-19

Si el paciente ha experimentado problemas gastrointestinales, se deberán monitorizar de forma minuciosa las calorías, los alimentos y bebidas ingeridos antes de volver a practicar deporte.

Fatbusters Mallorca

Lo que se recomienda en otras publicaciones científicas


Desde distintas publicaciones científicas se dan otras pautas para la vuelta a realizar ejercicio físico tras sufrir por covid-19, es el caso de The Lancet.

En The Lancet, se publicó un artículo que daba una recomendación destinada principalmente a personas afectadas a nivel respiratorio.

Esperar como mínimo 10 días desde que han comenzado los síntomas + 7 días desde que se han superado.

En el caso del art√≠culo publicado en JAMA la recomendaci√≥n que dan, este caso referidas a personas que han sufrido alg√ļn tipo de s√≠ntoma card√≠aco son:

РAtletas asintomáticos que dan negativo en la prueba de covid-19 pueden volver al ejercicio físico sin restricciones.

– Atletas asintom√°ticos que dan positivo deben esperar 2 semanas desde que dieron positivo en el test siguiendo medidas de confinamiento estrictas.

РPara atletas que dan positivo en anticuerpos la vuelta al entrenamiento debería ser similar a los asintomáticos positivos.

РEn ambos casos podría considerarse la opción de realizar un test cardíaco previamente.

– Para personas con s√≠ntomas leves se recomienda un cese de cualquier actividad f√≠sica como m√≠nimo durante las dos semanas posteriores a que desaparezcan los s√≠ntomas. 

En estos casos se recomienda realizar una evaluación clínica cardiovascular en combinación con biomarcadores cardíacos e imágenes.

Si las imágenes sugieren compromiso cardíaco, el regreso al deporte debe basarse en las pautas para el regreso al juego de la miocarditis.

Las recomendaciones recogidas en éste artículo son una base sobre la que podemos formarnos una idea pero siempre habrá que seguir el consejo de nuestro médico.

Es necesario que se realicen m√°s estudios para poder obtener unas recomendaciones m√°s fiables.