Depresión postparto

Entrenador personal Mallorca online

¬†¬ŅC√≥mo un entrenador personal puede ayudar a superar la depresi√≥n postparto?

Como entrenador personal recibo muchas consultas sobre c√≥mo adelgazar despu√©s del parto. Con nuestro programa SYN acompa√Īamos a mujeres en el dif√≠cil camino que supone volver a sentirse bien con ellas mismas.

Todos sabemos los efectos est√©ticos que puede suponer un parto, pero ¬Ņsabes que 1 de cada 7 mujeres que han sido madres en sufren depresi√≥n?

En √©ste caso no nos referimos al llamado ‚Äúbaby blues‚ÄĚ o tristeza post parto, provocada principalmente por las hormonas, que sufren entre el 50 y el 85% de las nuevas madres y que se supera normalmente al cabo de un par de semanas.

¬ŅEn qu√© se diferencia la depresi√≥n post parto del baby blues?

El ‚Äúbaby blues‚ÄĚ suele venir acompa√Īado de cambios de humor extremos, ansiedad, dificultad para concentrarse y problemas de sue√Īo.

La depresi√≥n post parto comparte algunos s√≠ntomas con el ‚Äúbaby blues‚ÄĚ pero con mayor intensidad y duraci√≥n adem√°s se caracteriza por una mayor ansiedad, sensaci√≥n de culpa, verg√ľenza y hasta sentimientos negativos hacia el beb√©.

Estas sensaciones afectan de forma notable el día a día de la madre que ya es por sí difícil ante la nueva situación.

En algunas ocasiones ésta depresión puede aparecer hasta 6 meses después del parto.

¬ŅC√≥mo combatir la depresi√≥n post parto?

Una de las claves para combatir la depresión post parto es compartir lo que te sucede con otras personas, amigos, familia y especialistas. Esto te ayuda a:

  • Mejorar tu autoestima y tu confianza.
  • Reducir tu estr√©s.
  • Una actitud m√°s positiva en las mujeres que acuden en grupo (en un 60%).

Si has le√≠do alguno de nuestros art√≠culos ¬ŅTe suena?

El ejercicio con un entrenador personal adem√°s ayudarte a recuperar tu f√≠sico (adelgazar despu√©s del parto) tambi√©n te aporta esos beneficios y otros como mejorar tu calidad del sue√Īo algo que puede repercutir positivamente a la salud de tu beb√© ya que se ha demostrado que los hijos de padres con sobrepeso y obesidad tienen m√°s riesgo de sufrirlos.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5463282/

Conviene recordar que antes de empezar un programa de ejercicio post parto hay que consultar con un médico especialista ya que la manera en la que se ha desarrollado el proceso puede variar considerablemente en cada caso.

http://exerciseright.com.au/exercise-battle-postnatal-depression/

http://www.lavanguardia.com/vida/20180511/443453087307/es-lo-mismo-la-depresion-post-parto-que-el-baby-blues.html%3ffacet=amp

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5463282/