¿Cómo un entrenador personal puede ayudar a superar la depresión postparto?
Como entrenador personal recibo muchas consultas sobre cómo adelgazar después del parto. Con nuestro programa SYN acompañamos a mujeres en el difícil camino que supone volver a sentirse bien con ellas mismas.
Todos sabemos los efectos estéticos que puede suponer un parto, pero ¿sabes que 1 de cada 7 mujeres que han sido madres en sufren depresión?
En éste caso no nos referimos al llamado “baby blues” o tristeza post parto, provocada principalmente por las hormonas, que sufren entre el 50 y el 85% de las nuevas madres y que se supera normalmente al cabo de un par de semanas.
¿En qué se diferencia la depresión post parto del baby blues?
El “baby blues” suele venir acompañado de cambios de humor extremos, ansiedad, dificultad para concentrarse y problemas de sueño.
La depresión post parto comparte algunos síntomas con el “baby blues” pero con mayor intensidad y duración además se caracteriza por una mayor ansiedad, sensación de culpa, vergüenza y hasta sentimientos negativos hacia el bebé.
Estas sensaciones afectan de forma notable el día a día de la madre que ya es por sí difícil ante la nueva situación.
En algunas ocasiones ésta depresión puede aparecer hasta 6 meses después del parto.
¿Cómo combatir la depresión post parto?
Una de las claves para combatir la depresión post parto es compartir lo que te sucede con otras personas, amigos, familia y especialistas. Esto te ayuda a:
- Mejorar tu autoestima y tu confianza.
- Reducir tu estrés.
- Una actitud más positiva en las mujeres que acuden en grupo (en un 60%).
Si has leído alguno de nuestros artículos ¿Te suena?
El ejercicio con un entrenador personal además ayudarte a recuperar tu físico (adelgazar después del parto) también te aporta esos beneficios y otros como mejorar tu calidad del sueño algo que puede repercutir positivamente a la salud de tu bebé ya que se ha demostrado que los hijos de padres con sobrepeso y obesidad tienen más riesgo de sufrirlos.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5463282/
Conviene recordar que antes de empezar un programa de ejercicio post parto hay que consultar con un médico especialista ya que la manera en la que se ha desarrollado el proceso puede variar considerablemente en cada caso.
http://exerciseright.com.au/exercise-battle-postnatal-depression/
http://www.lavanguardia.com/vida/20180511/443453087307/es-lo-mismo-la-depresion-post-parto-que-el-baby-blues.html%3ffacet=amp