Cuando sientes pasión por algo es difícil llamarlo trabajo porque te cuesta menos dedicarle horas y te aporta experiencias muy positivas a tu vida.

Una de las grandes experiencias la viví con una de las primeras chicas a las que entrené y que hoy considero una buena amiga.

Era una chica que cuando vino no tenía un gran sobrepeso pero sentía un poco de complejo de una parte de su cuerpo: las piernas.

Era tal el complejo que sentía por la celulitis que no quería llevar pantalones cortos.

La buena noticia vino cuando al cabo de unos meses me dijo:

-Miguel, ¡me he comprado unos pantalones cortos!

Y en ese momento viví uno de los momentos más felices como entrenador personal.

Según la Academia Española de Dermatología y Venereología entre el 85% y el 98% de las mujeres a partir de la adolescencia lo podría haber sufrido.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una alteración que afecta a las células grasas, el tejido intersintersticial y a los vasos sanguíneos.

Se debe a un aumento del tejido adiposo con una mayor retención de líquidos, toxinas y agua en el tejido intersintersticial.

Provoca «problemas en la circulación sanguínea y degeneración de las fibras del colágeno»

Causas de la celulitis

La piel de naranja y la celulitis son causadas por:

Factores genéticos
Edad
Hormonales (por la progesterona que potencia la acumulación de tejido adiposo y los estrógenos que pueden causar retención de líquidos). El uso de anticonceptivos orales.
Metabólicos que afectan al drenaje linfático y a la circulación.

Hay factores innatos y factores modulares, en los que podemos influir.

Otras causas que pueden empeorar por un estilo de vida sedentario, el tabaco, el alcohol, el estrés, y algunos medicamentos dependiendo del porcentaje en el que influyan los factores anteriores.

¿Cómo eliminar la celulitis y la piel de naranja?

Las cremas pueden ayudarte a mejorar la textura de la piel pero no te ayudarán a disminuir la celulitis completamente. Los masajes al aplicar la crema podrían ayudar al drenaje linfático y la Micro circulación.

Las pautas alimentarias para eliminar la celulitis y la piel de naranja son las mismas que para la población en general, controlar las grasas (sobretodo las saturadas), el azúcar, la sal y reducir los ultra procesados, consumir suficientes verduras, frutas, fibra y proteínas a poder ser de fuentes vegetales, pescado o carne blanca.

Para reducir la celulitis es importante reducir el consumo de alcohol y beber mucha agua.

Otro de los factores importantes y que no se suele tener en cuenta es el factor psicológico, un nivel alto de estrés, ansiedad, cansancio etc pueden influir también.

Tipos de celulitis

Tipos de celulitis según su localización

Distribución androide cuando la celulitis se sitúa en el tren superior y el abdomen. Es un tipo de celulitis más habitual en hombres.
Distribución Ginoide la localización de la celulitis es en las caderas, los muslos y los glúteos. Éste tipo de celulitis también se conoce como «pantalón de montar».
Existe otro tipo de celulitis localizado en los tobillos, las pantorrillas y las rodillas. Éste tipo también se conoce como «pierna de bota».

También existen distintos tipos de celulitis según su aspecto (es la forma más fácil de identificarla)

Celulitis blanda: Es de textura esponjosa, se mueve al tocarla y tiene poca consistencia.

Se mueve al caminar y suele ser la que tiene aspecto de piel de naranja.

Normalmente afecta a personas más sedentarias, que pasaron de ser activas a sedentarias o con cambios bruscos de peso.

Celulitis acuosa: Tiene una textura viscosa. Puede ser puntualmente dolorosa y puede estar relacionada con la retención de líquidos.

A veces presentan signos de insuficiencia venosa con varices, dolor o pesadez.

Celulitis dura: Tiene consistencia y un aspecto granuloso.

Puede doler al tacto por la presión sobre los vasos sanguíneos. Éste tipo de celulitis se presenta a menudo en mujeres deportistas y puede relacionarse en algunos casos con la piel seca.

El ejercicio también es parte de un tratamiento efectivo para mejorar la celulitis, lamentablemente no es posible reducir la grasa de forma localizada algo que prolonga un poco el proceso porque los lugares en donde acumulamos grasa suelen ser los últimos en los que solemos eliminarla.

Una buena alimentación nos ayudará a reducir la grasa y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular nos ayudará a endurecer la zona.